Semua orang ingin memilih hidup sehat. Apapun akan dilakukan agar memiliki kualitas hidup yang sehat. Sekilas suatu keinginan yang mudah, tapi tidak jarang hidup kita terlalu mengesampingkan sesuatu yang sepele. Seperti pola makan dan gaya hidup. Tak jarang malah banyak yang semaunya dengan kegiatan rutin, dan mengabaikan saran dan anjuran ahli kesehatan. Lalu, tips hidup sehat seperti apa yang sebaiknya dilakukan untuk memiliki hidup sehat yang berkualitas ?
Hidup sehat, kalimat yang sederhna dan singkat tetapi memiliki konsekuensi yang tidak mudah. Berurusan dengan pola hidup sehat penuh displin dalam hal gaya hidup dan pola makan makanan sehat. Disiplin !!. waduh, mendengar kata itu terkesan sangat mengerikan dan terbayang bagaimana ketatnya aturan yang harus diikuti untuk memperoleh hidup yang sehat.
Jangan mundur dulu, disiplin yang dimaksud adalah merubah gaya hidup yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan agar tubuh yang semakin hari semakin bertambah usia ini tetap memiliki organ tubuh yang berfungsi baik. Juga mengenai pemahaman mengenai menu makanan sehat yang tidak merusak tubuh.
Nah, tips sehat apa yang sebaiknya kita ikuti tanpa ada bayangan rasa keterpakasan dan penuh tekanan ?
Pola hidup sehat.
Tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat agar selalu terjaga staminanya. Oleh karena itu, hal pertama yang harus diperhatina mengenai pola hidup sehat adalah cukup tidur. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.
Berikutnya adalah mengenai aktifitas sehari-hari saat kita memerintahkan tubuh untuk melakukan kegiatan yang menguras kalori.Jika anda seorang yekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.
Tubuh yang sehat adalah tubuh yang tidak mengandung zat berbahaya yang akan merusak tubuh. Apa itu? seperti kegiatan merokok, mengkonsumsi minuman alkohol dengan kadar yang tidak dianjurkan, Sering mengkonsumsi makanan cepat saji / instan yang banyak mengandung zat pengawet.
Dan yang terakhir yang berhubungan dengan pola hidup sehat adalah secara teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar. Perlu diketahui, olah raga secara rutin akan melatih organ tubuh agar terjaga kondisinya. Jika jarang melakukan olah raga, maka organ tubuh akan menurun nilai fungsinya.
Jangan mundur dulu, disiplin yang dimaksud adalah merubah gaya hidup yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan agar tubuh yang semakin hari semakin bertambah usia ini tetap memiliki organ tubuh yang berfungsi baik. Juga mengenai pemahaman mengenai menu makanan sehat yang tidak merusak tubuh.
Nah, tips sehat apa yang sebaiknya kita ikuti tanpa ada bayangan rasa keterpakasan dan penuh tekanan ?
Pola hidup sehat.
Tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat agar selalu terjaga staminanya. Oleh karena itu, hal pertama yang harus diperhatina mengenai pola hidup sehat adalah cukup tidur. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.
Berikutnya adalah mengenai aktifitas sehari-hari saat kita memerintahkan tubuh untuk melakukan kegiatan yang menguras kalori.Jika anda seorang yekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.
Tubuh yang sehat adalah tubuh yang tidak mengandung zat berbahaya yang akan merusak tubuh. Apa itu? seperti kegiatan merokok, mengkonsumsi minuman alkohol dengan kadar yang tidak dianjurkan, Sering mengkonsumsi makanan cepat saji / instan yang banyak mengandung zat pengawet.
Dan yang terakhir yang berhubungan dengan pola hidup sehat adalah secara teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar. Perlu diketahui, olah raga secara rutin akan melatih organ tubuh agar terjaga kondisinya. Jika jarang melakukan olah raga, maka organ tubuh akan menurun nilai fungsinya.
Menu makan sehat
Tentu menu makanan sehat menjadi perhatian khusus jika anda ingin memiliki kulitas hidup yang sehat. Anda pasti sering mendengar istilah “you are what you eat!”, yang artinya kamu adalah apa yang kamu makan. Apa maksud dari istilah tersebut? Coba kita perhatikan istilah “GIGO” dalam dunia IT dari sisi positif yakni “Gold In Gold Out” atau dari sisi negatifnya “Gerbage In Gerbage Out”.
Seperti perumpamaan, jika yang di input adalah emas maka yang keluar adalah emas, tapi jika yang di input adalah sampah maka yang keluar adalah sampah pula. Begitu pula dengan tubuh anda, jika tubuh anda mengkonsumsi makanan/minuman yang tidak bergizi maka akan menyebabkan berbagai penyakit bermunculan.
Sedangkan jika anda mengkonsumsi makanan / minuman yang menyehatkan maka akan berdampak baik untuk tubuh. Jika anda ingin sehat penuhilah syarat 4 sehat 5 sempurna! Kurangilah konsumsi anda terhadap junk food, minuman bersoda, makanan berkolestrol tinggi, minuman beralkohol, makanan/minuman berpengawet, dan berbagai jenis makanan/minuman lainnya yang berdampak negatif untuk tubuh. Makanlah makanan yang bergizi sesuai dengan kebutuhan anda. Jangan makan secara berlebihan karena walaupun apa yang anda makan adalah makanan yang bergizi tapi jika anda mengkonsumsinya secara berlebihan maka dapat menimbulkan berbagai penyakit.
2 hal yang penting anda perhatikan untuk memiliki hidup sehat penuh manfaat untuk dikemudian hari. Selamat menikmati.
2 hal yang penting anda perhatikan untuk memiliki hidup sehat penuh manfaat untuk dikemudian hari. Selamat menikmati.
0 Response to "Tips hidup sehat"
Posting Komentar